Dzień 25 Dieta Wpadła pizza, więc nie pilnowałem Kcal/BTW, więc napiszę po prostu co jadłem :)) Posiłek 1: 4 jajka, 4 kromki chleba żytniego, 300ml soku jabłkowego Posiłek 2: pizza Posiłek 3: pizza Posiłek 4: bułka grahamka, serek wiejski Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-10-03 11:10:02
Słuchaj Sepiroth jeść można bo przecież nie będziesz się głodził ale wszystko z umiarem. Polska dieta zawiera pół kilo kiełbasy i 4 kromki chleba. A powinna być to kanapka z pieczywa ciemnego plasterek czegoś i koniecznie jakieś warzywko, np. listek sałaty. Również duże ilości nie rokują poprawy. Ja o tym piszę gdyż jeszcze pół roku temu ważyłem [...]
[...] mięsem i cebulą/schabowy/surówka || Zupa wszelkiego rodzaju IV POSIŁEK 16.00.17.00 Ogólnie rzadko jem 4 posiłek zazwyczaj to kolacja ponieważ obiad jest bardzo obfity :/ myśle nad tym posiłkiem :/ V POSIŁEK 19.00-21.00 Na kolacje zazwyczaj z 4 kromki chleba z np: ser,salami, wędliny, paprykarz, serek topiony, + czasem z ketchupem/musztardą
No to tak zrobiłem tak jak mi radziliście zapotrzebowanie na 2900kcal. Teraz rozkłada to się tak: W=1711kcal (428g), B=464kcal (116g), T=725kcal (80g). I posiłek: - 4 kromki chleba razowego żytniego W=83,6 B=8,4 T=3,2 - tutaj proszę o radę czy lepiej dać tuńczyk w sosie własnym, czy twaróg (jak tak to jaki)? RAZEM (na razie sam chleb): W=83,6 [...]
[...] 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce 18.00-gainer,20gr.ryżu,odżywka,białkowa,owoce 20.00-kolacja-ze 4 kromki chleba,twaróg z mlekiem zmieszany z odżywką białkową I jak? To taki zestaw wymyślony na poczekaniu. Co o tym sądzicie?
[...] klijentow w dupie i obsluzyla 3 osoby w 10 min wiec sie zdenerwowalem lekko i pojechalem do domu bo nie bede Bog wie ile stal zebys zjesc jednego burgera. W domu wjechaly 4 kromki chleba tostowego, 120gr chudej szynki drobiowej, warzywka, troche majonezu i musztarda. Na deser 50gr platkow lion, 50gr platkow ryzowych, 10gr nesquika i 200gr mleka [...]
08.09.2012 micha: rano:(10:00):jajecznica z 6 jajek+4 kromki chleba razowego po południu(14:00):10 placków z jabłkami po południu(18:00):2 pyzy wieczorem(20:00):1 pyza suplementacja: -po południu omega3+3g beta alaniny ogólnie dziś w mieście na zakupach,pogoda nie pozwoliła na przeprowadzenie treningu
Miska 500g wątróbki wieprzowej 10 jaj Bułka słodka (duża) Rogal z czekoladą 4 kromki chleba 50g sera tłustego Taka miska, jednak do poniedziałku będzie ona mniej więcej tak wyglądać, nie mam jakoś motywacji żeby do tego 100% miske trzymać, ale od monedja będzie jak trzeba. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-04 18:28:27